３時間の睡眠で８時間分のリフレッシュができる！
２１時間集中力が続くハイパフォーマンス睡眠
山口真由子です！

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今日は、実はちょっとガッカリする事がありまして。。。(⌒-⌒; )

 

著者の肩書から期待して買った睡眠本が、書いてある情報が古かったのです。

睡眠学の世界は日々新しい発見があるので、常に最新の情報を得られる場にいなければ。。と実感しました。

 

まぁでも使えるところもあったし、使えないところはスルーして、私はハイパフォーマンス睡眠を進化させる事に集中します。

 

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さて、セミナーでもよく聞かれるのですが「２２時に寝るとゴールデンタイムで良いって本当？」というテーマについて解説します。

そもそも何故２２時に寝るのが良いかと言われていると

ヒトが持っている２つのリズム（概日リズムと生体リズム）のバランス的に、２２〜２５時頃が一番眠りが深くなりやすく、深い眠りだと成長ホルモンが出やすいから、なのです。

 

 

でも忙しい現代人の皆様は、２２時に寝るなんて、なかなか難しいですよね。。。。？

あ、もちろんできる方はやられたら良いと思うのですが。

「２２時に寝なきゃ！ダメ！」がプレッシャーになって余計に睡眠の質が悪くなっては本末転倒です。

 

 

 

 

２２時に寝ようといわれる理由を考えれば、大切なのは、２２時にこだわる事よりも寝始めの最初の３時間の眠りを深くして成長ホルモンを出す事、なのです。

 

ハイパフォーマンス睡眠の考え方としては、ぶっちゃけ何時に寝ても良いですが、最優先事項は最初の３時間をとにかく深くする事、なのです。

※ただしデッドラインは２７時です！

 

最初の３時間が深ければ、睡眠時間が短かろうと、脳も身体もリフレッシュできます。

逆に、最初の３時間が浅いならば、８時間寝ようと、脳も身体もどんどん疲れが溜まっていきます。

 

じゃあどうしたら

最初の３時間が深くなるの？？

それは朝、昼、夜それぞれに、栄養、光、寝室環境、身体の状態を適切に整える事が鍵なのです。

ハイパフォーマンス睡眠セミナーでは最初の３時間を深くする方法をお伝えしています。

まずへセミナーにいらしてくださいね！

 

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