何時間寝るのが良いんですか？【ハイパフォーマンス睡眠】

３時間の睡眠で８時間分のリフレッシュができる！
２１時間集中力が続くハイパフォーマンス睡眠
山口真由子です！

———————————-
現在開催中のセミナーはこちら
プロフィールはこちら
読むだけでハイパフォーマンス睡眠がわかる
７日間無料メール講座はこちら
———————————-

毎日ハイパフォーマンス！

さて、よく聞かれる事なのですが

「何時間寝るのが良いんですか？？」

にお答えします。

まず、基本的な考え方をお伝えします。

仮に７時間の睡眠をとっていても、パフォーマンスが３０点なら

７時間×３０点＝２１０点

、と、します。

仮に３時間の睡眠をとっていても、パフォーマンスが１００点なら

４×１００点＝４００点

、と、します。

この場合はどちらが健康的かと言われれば、４時間の睡眠で、パフォーマンスが１００点の方が健康的なのです。

これはシカゴ大学の臨床実験で明らかにされた事実なのです。

ただ１点注意が必要なのが「パフォーマンス」という言葉での評価が、感覚ではNGだという事なのです。

ハイパフォーマンス講座では医療機器できちんと測定する事をまずします。

感覚で、自分はよく眠れてる、とか思っているのが一番ヤバイですね！汗

・日中に眠気がある

・よく風邪をひく

・起きて３分以内に元気になれない

・寝つきまで３０分以上

・よく夢を見る

・いつも疲れている

こんな人は大体、低パフォーマンス睡眠です。

このままでは、記憶や筋肉の定着も悪くなるし、高血圧、糖尿病、癌、認知症、血管疾患、心臓疾患、薄毛、、、、、

さまざまなリスクが上がりっぱなしです。

私はもともと睡眠時間が短い×浅いだったので

３時間×１０点で、３０点くらいでした（笑）

しかし、浅さを改善せずに、時間だけ伸ばしても

７時間×１０点で、７０点にしかならないのです。

深く、満足できる睡眠がとれているなら

３時間×１００点で３００点

７時間×１００点で７００点

こちらの方が圧倒的に良いのです。

まぁ、本当はこんな簡単な計算では算出できませんが、イメージとしてはこんな感じです！

時間で考えるのは、もうやめましょう！

一緒に正しく睡眠パフォーマンスを上げませんか( ^ ^ )/

質問：あなたの睡眠満足度は何点ですか？