３時間の睡眠で８時間分のリフレッシュができる！
２１時間集中力が持続するハイパフォーマンス睡眠の山口です。
———————————————————-
ひょっとして自分は不眠症なんじゃないかな、、？
長時間寝ているのに疲れがとれない、、、？
睡眠に疑問を持ったら、まずは無料アプリで
簡易測定ができるので、測ってみてください(^o^)
オススメのアプリはこちらです！
★iPhoneの方はこちら《Sleep Meister》
★Androidの人はこちら《快眠サイクル時計》
結果を見る時の３ポイント
《１》寝つきまでの時間
８分以内は疲れすぎ
１６分程度が理想
３０分以上だと不眠症の診断基準に該当する事もあります。
《２》深さ、浅さ
一般的には、深い睡眠：浅い睡眠は２：１から３：１が理想と言われています。
バランスはどうでしたか？
《３》中途覚醒
せっかくの眠りが途切れていませんか？
ストレス等によって活性酸素が多く発生すると
寝させようとする力より起こそうとする力が勝ってしまう事もあります。
——————————————————————-
グラフが下に行くほど眠りが深いという目安になります。
LEVEL4(深い)のラインに一晩で2~３回は達していれば
成長ホルモンもじゅうぶんに分泌されスッキリ疲れがとれる目安ですね！
まずは、現状を知ることが一番！
より詳しく測定したい方は、ハイパフォーマンス睡眠コースでは、業務用の睡眠計での測定もあります！
お気軽にご相談ください。
感想は是非LINE@で！
７日間無料レッスンはこちら
現在開催中のセミナーはこちら