ハイパフォーマンス睡眠の山口です。
こんばんは！
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最近よく相談されることがあります。
それは「朝型になりたいんですけどどうしたらいいですか？」
という事です。
そういう方に「なぜ朝型になりたいんですか？」とお伺いすると
「朝型のほうがデキる人っぽくてかっこいいから！」とか
「朝のほうが仕事が捗るから！」とか
「満員電車に乗りたくないから！」とか
いろんなご意見をいただきます。
そうですよね、たしかに自己啓発の合宿なんかに行くと
成功者は早起き！とか言われますもんね。
でも、ここであなたの知ってほしいのは
何がいいとか何が悪いとか
考えなくていいですよ、という事です。
もうちょっと具体的に言うと
「良いもの」と「合うもの」は違うんです、という事です。
解説します。
朝型、夜型というのは実は５０％は遺伝できまると言われています。
なので、後天的にはそれほど変わらないです。
こちらで３分でチェックできます。
もしあなたが朝型なので、夜勤の仕事についてしまったりすると
体調を崩します。
もしあなたが夜型なのに早朝勤務の仕事についてしまうと
体調を崩します。
つまり、朝型ってなろうと思ってなれるものではないんです。
（期待してた方、スミマセンw）
ちなみにショートスリーパーも同じです。
遺伝性なので、なろうと思ってなるものではありません。
一般的に、朝が苦手な人＝だらしない、とか、自己管理できない、とか
そういうイメージがありますが、そうやってラベルを貼られるのも
まぁ迷惑な話ですよね。笑
遺伝って自分では選べないですし、親がそうならこどももそうというわけでもないですし。
だから、朝が苦手な方も、自分を責めないでくださいね。
（自分を責めている方が本当に多いんです）
そのうえで、年齢によって若干左右されます。
例えば１４～２２歳くらいまで
体内時計は２時間ほど後ろにズレるとも言われています。
これはスマホ社会がーとかじゃなく、生物学的な要因です。
（なので中高生の始業時間は少し遅いほうがよかったりします）
高齢になると、朝型になりますよね。これは自然な現象です。
朝型が社会的には良くても、あなたに合っていなければ毒です。
これは食事も同じで例えば「ほうれん草が良い！」と言われたら
ほうれん草を皆買いに行くと思うのですが
たしかにほうれんそうは良いものですけど
ほうれん草が合わない人もいるわけで。
良いものでなく、合うものを選んでください。
食の相性は機械で測定できますので、受講生さんは
食の相性も時間の相性も合わせて快適に暮らしています。
ところで、朝型になりたいのは「朝が苦手だから」という方も多いのです
これは解決できます。むしろ得意です。
これは経験上ほとんど、睡眠負債や副腎疲労が原因の方も多いですが
長くなってしまうので次のブログで書きますね。
まとめ
良いものと合うものは違います。
正しい知識と情報で、合うものを探しましょう。
山口
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